[设为首页] [加入收藏]
醴陵市新闻出版
网站首页 健康新闻 热透新闻 大咖名流 财经资讯 汽车资讯 体育新闻 教育新闻 科技前沿 女性生活 金融新闻
您的当前位置:主页 > 娱乐新闻 >  
宝宝眼睛最爱的9大营养素,这张超实用对照表,为宝宝
2020-06-04 03:25    来源: 未知      点击:

宝宝的眼睛,明亮清澈,在宝宝成长的过程中,眼睛也在发育过程中,哪些营养素是眼睛离不开的?下面就让我们来一一认识吧!眼睛最爱之1:维生素A

维生素A可以预防和治疗干眼病。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。食物中的维生素A,经人体消化吸收后可较长时间存在体内,不会很快被排出体外。维生素A比较耐高温,不会因烹调过程而受到较大损失。植物性食物中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A并且供人体使用。食物来源:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类;有色蔬菜和水果,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯、南瓜以及水果中的芒果、橘子、杏子、柿子等。

各种动物的肝脏、有色蔬菜和水果中富含维生素A眼睛最爱之2:维生素B1

如果人体内缺乏维生素B1,不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱,出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象,还会造成眼睛的视神经功能减弱,甚至出现视神经炎等症状,影响视力。

维生素B1不像维生素A那样能够积存在体内,而是每天都会随着新陈代谢排出体外,因而要保证体内有足够量的维生素B1,必须每天都要进食一定量的含维生素B1的食物。维生素B1很容易溶解于水中,因此在淘米时绝对不要用力搓,以免维生素B1损失过多。食物来源:含维生素B1较丰富的食物是各种粗粮和燕麦片。

粗粮和燕麦片中富含维生素B1眼睛最爱之3:维生素B2

 推荐新闻
 酷图热图
 热点文章
Power by DedeCms